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2026年健身教练运动训练方法测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题

1.在抗阻训练中，RM代表的是

A.最大重复次数

B.最大重量次数

C.最大心率

D.最大摄氧量

2.下列哪项训练原则是肌肉力量增长的基础？

A.特异性原则

B.渐进超负荷原则

C.个体差异原则

D.主动恢复原则

3.周期化训练通常包含以下哪个阶段？

A.准备期、比赛期、恢复期

B.热身期、训练期、冷却期

C.力量期、速度期、耐力期

D.无氧期、有氧期、混合期

4.超级组训练法的特点是

A.两个练习之间有长间歇

B.两个练习之间无间歇

C.两个练习之间有极短的间歇

D.两个练习之间交替进行

5.高强度间歇训练（HIIT）的主要特征不包括

A.高强度的运动阶段

B.中等强度的运动阶段

C.运动与休息交替进行

D.每次训练时间超过60分钟

6.下列哪项不属于循环训练法的组成部分？

A.准备部分

B.工作部分

C.结束部分

D.检查部分

7.测定一个人的最大心率（MHR）最常用的公式是

A.220-年龄

B.180-年龄

C.200-年龄

D.年龄-20

8.在抗阻训练中，为了增加肌肉围度，通常选择

A.8-12RM

B.1-5RM

C.15-20RM

D.