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功能性训练动作模式与损伤预防实践考核试卷

一、单项选择题（每题1分，共30题）

1.功能性训练中，下列哪个动作模式最能有效提升核心稳定性？

A.深蹲

B.俯卧撑

C.平板支撑

D.硬拉

2.预防膝关节损伤，功能性训练中应重点强化哪个肌群？

A.肱二头肌

B.腘绳肌

C.臀大肌

D.腹直肌

3.下列哪个动作模式不适合初学者进行功能性训练？

A.悬垂举腿

B.器械划船

C.弓步走

D.靠墙静蹲

4.功能性训练中，提高肩关节灵活性的关键动作是？

A.仰卧起坐

B.侧平举

C.靠墙俯卧撑

D.俄罗斯转体

5.预防背部损伤，功能性训练中应优先考虑哪个动作模式？

A.仰卧推举

B.俯身划船

C.卷腹

D.