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改善自信的自我对话

当你站在会议室门口准备推门发言，心里突然冒出来一句“我肯定说不好，大家都会觉得我不够专业”；当领导问“谁来负责这个新项目”，你的第一反应是“我经验不够，还是别举手了”；当朋友聚会，有人说“你应该分享下最近的生活”，你心里的声音立刻响起“我没什么可说的，大家肯定不想听”——这些藏在你脑子里的小声音，就是影响你自信的核心：自我对话。很多人以为自信是天生的，是拥有很多资本后的产物，但其实，自信是可以通过调整内在的声音来培养的，这就是我们今天要聊的“改善自信的自我对话”。接下来，我们会从现状、问题、评估、方案、实施、监测到总结，一步步带你找到属于你的自信自我对话的方法，帮你把藏在心里的“小声音”，变成能支撑你往前走的“正能量”。

1现状分析：藏在日常里的无意识自我对话

很多时候，我们根本没意识到自己脑子里有这么多声音，它们像后台自动运行的程序，一遇到事就立刻跳出来指挥我们的行为。这种无意识的自我对话，正是消耗我们自信的隐形杀手。###1.1日常自我对话的自动性我曾经问过身边近二十位不同行业的朋友，“你每天脑子里大概有多少想法？”有超过七成的人答不上来，剩下的人说“大概几百个，大部分都是重复的、没营养的”。这些想法里，消极的占了很大比例：早上出门前想“今天开会发言肯定会紧张到忘词”；遇到同事请教问题，心里立刻冒“我也只是半桶水，别误导人家”；甚至路过镜子，也会默