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心理健康·主题班会

做自己

情绪的主人

初中生心理健康教育主题班会

2026-2027学年

本课学习目标

这节课，我们一起完成三个小目标

1

认识心理

说出心理健康的基本内涵，识别青春期三类心理困扰。

2

调节情绪

运用情绪ABC理论与四大方法，调节消极情绪。

3

学会求助

列举至少2个可求助资源（师长、12356热线、12355服务台），制定一周心情打卡计划。

2

当烦恼来敲门，

你准备好

做自己情绪的主人

了吗？

R3·主问题·思考一下

03

什么是心理健康

课文原文·整篇阅读

心理健康的定义

心理健康是指个体在认知、情感和行为上的良好状态。它不仅是指没有心理疾病，更包括能够有效应对生活中的压力、充分发挥自身潜能，保持内心的和谐与稳定。

心理健康的标准

情绪稳定、心态积极；能正确认识自我、悦纳自我；人际关系和谐、乐于交往；能适应环境变化，面对挫折具备良好的调适能力。

心理健康的重要性

心理健康是青少年全面发展的重要基础。良好的心理状态有助于提高学习效率、建立健康的人际关系，为成长成才提供持久的内在动力。

易错提醒

不要把心理困扰等同于心理疾病。出现短暂的烦恼、情绪波动是正常的心理现象，通过自我调节或寻求支持即可缓解。

青春期常见心理困扰

情绪管理能力弱

人际交往困扰

学习压力大

更常见

初中生常见困扰

✓

正例·积极应对

某同学考试失利后，主动找老师分析原