维生素B族科普讲座PPT.pptx

健康·营养·生活维生素B族科普讲座认识·作用·来源·补充2026年

课程导览01认识B族家族建立基本认知，理解协同特性02读懂8位成员逐一解析作用与缺乏信号03吃对补足营养每日摄入量与食物来源04科学补充有方高危人群与注意事项

01认识B族家族8位成员协同作战，缺一不可水溶性维生素总称，需每日补充

B族是8种水溶性维生素总称B族维生素是8种水溶性维生素的总称，人体无法自行合成结构各异但特性相似，因此归为一族B1硫胺素B2核黄素B3烟酸B5泛酸B6吡哆醇B7生物素B9叶酸B12钴胺素WHO明确人体必需B族仅8种，缺乏会引发特定疾病

水溶性辅酶需每日补充必须每日从饮食中补充水溶性体内不储