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25米2分钟往返跑教案

一、教学对象与课时

本教案适用于具备一定运动基础的青少年及成人健身人群，旨在提升其心肺耐力、速度耐力及身体协调能力。建议课时为1次，时长约60分钟（不含课前准备与课后整理时间）。

二、教学目标

1.认知目标：使练习者了解25米2分钟往返跑的动作要领、锻炼价值及安全注意事项。

2.技能目标：

*掌握正确的起跑、折返转身及加速跑技术。

*能够在规定时间内，以相对稳定的节奏完成尽可能多的往返次数。

3.情感态度与价值观目标：培养练习者坚韧不拔的意志品质、自我挑战精神和科学锻炼的意识，体验运动带来的成就感。

三、教学内容

1.25米2分钟往返跑的技术讲解与示范。

2.相关辅助性练习（如折返跑分解练习、加速跑练习）。

3.25米2分钟往返跑完整练习与成绩记录。

4.练习后的放松与恢复。

四、教学重点与难点

*教学重点：折返转身动作的连贯性与快速性；跑动过程中的节奏控制。

*教学难点：在长时间、高强度跑动中保持技术动作的稳定性；合理分配体力，避免过早疲劳。

五、教学准备

1.场地器材：

*标准田径场或平整开阔的场地，标记出25米的直线距离（起点、折返点清晰可见，可使用标志桶或粉笔画线）。

*秒表（至少2块，一块计时总时长，一块可用于分段计时参考）。

*口哨、记录用笔和表格。

*饮用水。

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