老人失眠的食疗方与睡前习惯.pptxVIP

老人失眠的食疗方与睡前习惯演讲人汇报人姓名汇报日期

01老人失眠的食疗方与睡前习惯03问题识别：先搞清楚“为什么睡不着”02现状分析：那些藏在深夜里的“睡不着”04科学评估：你的睡眠，其实可以“算”出来05方案制定：从“吃”到“睡”，给睡眠搭个“舒适窝”06实施指导：把“方案”变成“日常”CONTENTS目录07效果监测：睡没睡好，自己能“摸得着”08总结提升：睡眠是“养”出来的，不是“逼”出来的

Part01老人失眠的食疗方与睡前习惯

Part02现状分析：那些藏在深夜里的“睡不着”

现状分析：那些藏在深夜里的“睡不着”晚上九点半，楼下的广场舞音乐已经停了，楼道里的灯也灭了大半。张阿姨揉着发涩的眼睛，把客厅的电视关掉——刚才看的家庭伦理剧里，儿媳妇和婆婆又吵起来了，她看得心里发闷。洗漱完，她坐在床边，摸了摸叠得整整齐齐的被子，掀开一角躺了进去。可刚躺下去，她的手就忍不住摸向床头的手机——其实也没什么要聊的，就是习惯性地打开微信，翻了翻朋友圈：儿媳妇发了孙子的作业，女儿发了出差的照片，老伙计们在群里聊今天的菜价。等她反应过来，已经十点四十了。她赶紧放下手机，闭上眼睛，可脑子里像装了个小马达：今天的菜钱是不是算错了？孙子的校服洗了没干，明天能不能穿？儿子上周说要带她去体检，是不是忘了？越想越清醒，直到窗外的路灯熄灭，她还是睁着眼睛，盯着天花板上的裂纹发呆。

现状分析：那些藏在深夜