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便秘的避免精制糖摄入

1.现状分析

1.1精制糖摄入的普遍性现状

1.1.1日常饮食中的隐形糖

不知道大家有没有过这样的体验：本来没想特意吃甜的，结果喝了一杯奶茶、吃了一块夹心饼干，或者拌了一份沙拉，吃完之后觉得嘴里甜甜的，后来查了配料表才发现，这些里面都加了不少精制糖。我自己就有过这样的经历，之前总觉得“不加糖的东西就没糖”，直到有次帮朋友整理家里的零食，翻到货架上的全麦面包、常温酸奶，一看配料表，排在前面的居然是白砂糖和果葡糖浆，那时候才明白，原来精制糖藏在这么多我们常吃的东西里。现在咱们的加工食品里，精制糖的添加真的太普遍了，从早上的面包、酸奶，到中午的沙拉酱、调味料，下午的奶茶