慢病患者焦虑情绪管理.pptxVIP

课程导览

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慢病久了，心也会累

焦虑会把病情越推越重

焦虑伤身，不止于心

长期焦虑让身体持续紧绷：交感神经兴奋，血压升高、心率加快，糖代谢受干扰，血糖更难控制。

焦虑常常藏在身体里

焦虑不只在心里，更在身体上

用一量表，给情绪打分

慢病患者有更合适的筛查工具

呼吸，是最容易开始的调节

换个说法，换个心情

灾难化念头是焦虑的源头：血糖高一点就想到并发症，心慌一次就担心心脏出事。

用微习惯找回掌控感

5分钟小事即可积累掌控感：修剪绿植枯叶、整理手机相册、折千纸鹤、写三行感恩日记——每完成一件，就多一分「我能做好」的踏实。

家人和同路人是重要的支撑

日常聊天与病友互助，小改变带来大作用

出现这些信号，别再硬扛

自我调节有边界，出现以下4类信号，请尽快联系心理科或精神科医生

专业干预有哪些选择

家属可以这样陪患者度过

先倾听，别急着讲道理；帮节奏，不施压力

与焦虑和解，

与慢病共处

情绪稳了，身体才会慢慢好

管理情绪，就是管理慢病康复的底气