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2026年健身教练个人训练计划制定试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.在制定个人训练计划时，SMART原则中的“S”代表的是

A.Specific（具体的）

B.Sensible（明智的）

C.Separate（分开的）

D.Special（特殊的）

2.计算客户每日总能量消耗（TDEE）时，如果客户的身体活动水平（PAL）为1.375，则其乘数系数为

A.1.2

B.1.375

C.1.55

D.1.725

3.对于初次接触健身的学员，建议每周进行有氧运动的频率是

A.1-2次

B.3-4次

C.5-6次

D.每天

4.在训练计划的强度控制中，1RM（OneRepMax）代表的是

A.每日最大重复次数

B.每周最大重复次数

C.1次极限重复重量

D.1分钟最大重复次数

5.制定计划前，必须进行的“问诊”环节中，最主要收集的信息是

A.客户的购买力

B.客户的健身目标

C.客户的饮食偏好

D.客户的星座

6.关于BMI（身体质量指数）的计算公式，下列正确的是

A.体重/身高（kg/m2）

B.体重/身高（m2/kg）

C.身高/体重（m2/kg）

D.身高/体重（kg/m2）

7.某学员计划在12周内减重5公斤，这体现了SMART原则中的哪个要素