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三九天的养生方法及艾灸建议

一、现状分析

三九天是一年中气温最低、阴气最盛的时段，从冬至节气开始，历经小寒、大寒，此时自然界阳气闭藏，人体的阳气也处于全年偏弱的状态，很多人都会出现手脚冰凉、关节僵硬、精神萎靡、容易感冒等问题。这几年随着大家对健康的关注度提升，“三九天养生”也成了不少人热议的话题，可实际情况却并不乐观。

1.1三九天的气候与人体状态这段时间冷空气频繁来袭，空气干燥且风力大，人体体表血管收缩，血液循环变慢，新陈代谢也随之降低，免疫力容易下降。尤其是长期待在空调房或暖气房的人，体表水分流失快，再加上饮食偏咸腻，很容易出现内燥外寒的状态。我身边就有不少朋友，一到三九天就觉得浑身发