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拖延症专属心理测试（真实日常向）

这套测试贴合普通人的生活、学习、工作真实场景，没有刻板标准答案，只根据你的真实行为判断拖延程度。请根据最近3个月的真实状态作答，不要刻意美化自己，选择最贴合你的选项即可。

计分规则：A=1分B=2分C=3分D=4分，全部答题结束后，累加所有题目总分

一、测试题目（共15题）

1、面对必须完成的任务（作业、工作报表、琐事），你的第一反应是？

A、立刻着手做，尽早做完省心

B、休整几分钟就开始，基本不拖沓

C、先放一会儿，不到紧急时刻不行动

D、完全不想碰，能拖就拖，甚至想逃避

2、当任务有明确截止日期时，你通常会？

A、提前规划，分步骤完成，绝不卡点

B、正常推进，最后几天收尾完成

C、大部分时间摆烂，截止前24小时突击

D、习惯性拖延到截止当天，甚至超时完成

3、每天起床后，面对堆积的待办事项，你的状态是？

A、清晰梳理清单，逐一完成

B、选择性做重要的，其余慢慢处理

C、心里焦虑但不动手，刷手机消磨时间

D、直接摆烂，假装看不到待办，彻底躺平

4、本来计划好的学习、工作、健身计划，你的执行情况是？

A、严格坚持，极少中断

B、偶尔偷懒，整体能坚持

C、三天打鱼两天晒网，大部分时间不执行

D、基本从不执行，计划只是摆设

5、遇到有点难度、繁琐的任务，你会？

A、迎难而上，先拆解难度，逐步解决

B、硬着头皮完成，不敷衍了事

C、心里抵触