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2026年瑜伽教练课程设计与实施考核题库.docx

2026年瑜伽教练课程设计与实施考核题库

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.在瑜伽课程设计中，热身环节的主要生理学目的不包括以下哪项？

A.提高肌肉温度

B.增加关节滑液分泌

C.降低神经系统兴奋性

D.提高心肺耐力

2.2026年瑜伽课程设计中，针对久坐人群（如办公室职员）的肩颈理疗课程，首要关注的目标区域是？

A.髋关节灵活性

B.颈椎与胸椎排列

C.膝盖稳定性

D.踝关节灵活性

3.以下关于瑜伽体式进入与退出顺序的原则，说法正确的是？

A.体式进入应遵循由弱到强，退出时应遵循由强到弱

B.体式进入应遵循由强到弱，退出时应遵循由弱到强

C.体式进入与退出均应遵循由弱到强

D.体式进入与退出均应遵循由强到弱

4.某学员在练习下犬式时出现手腕疼痛，作为教练，最初步的辅助与修正建议是？

A.嘱咐其加大手指张开程度

B.嘱咐其降低臀部高度，用瑜伽砖垫高手掌

C.嘱咐其直接停止练习，改为坐姿

D.嘱咐其将重心过度前移到脚趾

5.在瑜伽课程中，核心区域（腹部）的激活对于维持脊柱稳定至关重要，以下哪个体式最有利于激活深层核心肌群（腹横肌）？

A.头倒立

B.平板支撑

C.拜日式A

D.挺尸式

6.2026年瑜伽教学中，功能性训练理念的引入，主要强调的是？