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EMOTION·GROWTH·COMPANION心理健康讲座课件ppt和大学生聊聊情绪、压力与求助汇报时间：2026

课程导览今天我们一起聊聊四件事整场讲座分为四个模块，带你一步步了解自己的内心情绪·觉察与调节认识情绪，学会与情绪相处压力·识别与管理看见压力，找到减压方法人际·沟通与边界学会表达，建立健康关系心理·求助与支持知道何时求助、向谁求助

01情绪觉察与调节情绪没有好坏，关键是怎么对待它

心理健康讲座情绪来了先别急着推开情绪是?信号?，不是软弱。心慌考试前出现，提示你在意成绩委屈小组作业被放鸽子，提示你需要被尊重失落深夜刷朋友圈，提示你渴望连接压下去，反而更烦躁。先承认它，才有机会处理它。和大学生聊聊情绪、压力与求助04/18

心理健康讲座用三个动作给情绪降点温三个动作都不需要专门练习，感到上头时立刻就能用。情绪上头时，三个动作就能让身体先慢下来。说出名字分清是焦虑还是委屈，说清楚本身就有一半效果调整呼吸吸气四秒、呼气六秒，让身体先慢下来写下念头把脑中的想法写在纸上，写完再回看，事情往往没那么糟和大学生聊聊情绪、压力与求助05/18

心理健康讲座区分事实和脑补情绪放大常来自自动联想。事实他今天没回消息脑补他一定讨厌我了划掉“一定、总是、完了”?，换成可能暂时我还可以——想法松动，情绪也会松动。本章先练习觉察和降温，下一章再看压力从哪来。