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2026年健康生活方式指南测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（每题2分，共30分）

1.根据2026年健康生活方式指南，成年人每周应进行中等强度有氧运动的时间建议是：

A.至少150分钟

B.至少300分钟

C.至少500分钟

D.至少100分钟

2.指南特别强调食物多样性，其中推荐摄入量最多的食物类别是：

A.谷薯类

B.动物性食物（肉、禽、鱼、蛋、奶）

C.蔬菜水果类

D.豆类和坚果

3.2026年健康生活方式指南对于健康成年人每天摄入的添加糖建议不超过：

A.25克

B.50克

C.75克

D.100克

4.指南推荐的“健康体重”主要依据指标是：

A.体重公斤数除以身高米数的平方（BMI）

B.体质指数（BMI）和腰围

C.单纯的体重公斤数

D.身高厘米数

5.为了预防慢性病，指南鼓励成年人每周进行肌肉增强活动的频率建议是：

A.每天一次

B.每周至少2天

C.每周至少3天

D.每月至少2次

6.指南指出，成年人每天推荐饮水量大约是：

A.600毫升

B.800毫升