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2026年运动与健康生活方式模拟试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（共20题，每题1.5分，共30分）

1.根据中国成人BMI标准，下列哪项属于超重范围？

A.BMI小于18.5

B.BMI在18.5至23.9之间

C.BMI在24至27.9之间

D.BMI大于等于28

2.有氧运动的主要特征是？

A.大肌肉群参与，持续、中低强度

B.短时间内爆发，高强度

C.静态肌肉收缩

D.极低心率下的运动

3.计算靶心率（靶心率）最常用的公式是？

A.(220-年龄)×100%

B.(220-年龄)×60%~80%

C.(220-年龄)×90%~100%

D.(220-年龄)×40%~50%

4.一个健康的成年人，每周建议进行至少多少次中等强度的有氧运动？

A.1次

B.2-3次

C.3-5次

D.5次以上

5.以下哪种营养素是人体肌肉修复和生长的主要原料？

A.碳水化合物

B.脂肪

C.蛋白质

D.维生素

6.运动损伤预防的基本原则不包括？

A.充分热身

B.合理安排运动量