膳食纤维的摄入量（每日25-30g）.pptxVIP

膳食纤维的摄入量（每日25-30g）;目录;膳食纤维的摄入量（每日25-30g）;现状分析：我们的膳食纤维，到底吃够了吗？;现状分析：我们的膳食纤维，到底吃够了吗？;现状分析：我们的膳食纤维，到底吃够了吗？;问题识别：为什么我们总吃不够25-30g？;问题识别：为什么我们总吃不够25-30g？;认知误区：那些“想当然”的错误理解;饮食结构：精制食品占比太高，纤维“被挤走”;生活习惯：外卖、快餐成“主流”，纤维“流失在外”;行动障碍：“麻烦”成了最大的借口;科学评估：为什么必须吃够25-30g？这不是“数字游戏”;科学评估：为什么必须吃够25-30g？这不是“数字游戏”;膳食纤维的“超能力”：每1g都在守护健康;膳食纤维的“超能力”：每1g都在守护健康;膳食纤维的“超能力”：每1g都在守护健康;25-30g：不是“上限”，而是“有效线”;方案制定：每天25-30g，到底该怎么吃？;方案制定：每天25-30g，到底该怎么吃？;先搞懂：常见食物的纤维含量（每100g可食部分）;方案制定：分“三步”，把纤维“加”进日常;方案制定：分“三步”，把纤维“加”进日常;示例：一天的高纤维食谱;示例：一天的高纤维食谱;避“雷”：这些错误不要犯;实施指导：从“知道”到“做到”，只需要这几个小技巧;实施指导：从“知道”到“做到”，只需要这几个小技巧;提前准备：周末2小时，搞定一周食材;“偷偷加”纤维：把