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青少年铁人三项技巧耐力集训方案

我从事青少年铁人三项训练指导快十年了，前后带过几百个不同基础的孩子，我发现绝大多数青少年爱好者遇到的核心问题，都不是天赋不够，而是基础动作错了浪费大把体力，耐力提升又急于求成导致受伤，最后要么没法坚持，要么出不了成绩。结合这么多年一线带队的经验，我整理了这套专门针对青少年的技巧耐力集训方案，整个方案完全贴合青少年身体发育特点，既抓技术也提耐力，还把安全和健康放在第一位，以下是具体内容。

1集训总体说明

1.1集训核心目标

这套集训的核心目标有三个，第一是把游泳、自行车、跑步三个项目的基础动作拆解修正，让孩子用正确的姿势运动，把无效发力降到最低，从技巧层面帮孩