2026年健身教练运动营养学实践测试题.docxVIP

2026年健身教练运动营养学实践测试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、情景案例分析题

1.你的一位客户是一位35岁的男性，体重85公斤，身高180厘米，日常久坐，但计划每周开始参加三次中强度的有氧运动（如快走或慢跑），目标是改善心血管健康并逐步减重。他目前的饮食比较随意，经常外食，喜欢高糖饮料和加工零食。请为他设计一份启动阶段（前4周）的运动营养指导原则，明确碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入重点，建议的运动前后营养补充策略，并指出在制定和执行计划过程中需要注意的关键沟通点。

2.一位22岁的女性客户，身高165厘米，体重55公斤，体脂率约为28%。她是一名大学生，希望参加即将到来的半程马拉松比赛，并在此过程中减掉2-3公斤体脂。她目前每周进行三次力量训练和两次长跑训练（每周总跑量约40公里）。请为她制定一个赛前12周的营养计划框架，重点说明如何平衡碳水化合物摄入以满足训练需求与减脂目标，蛋白质摄入如何支持肌肉维持和恢复，以及铁和钙的补充建议。请解释选择特定营养策略的理由。

3.你正在为一个40岁的女性客户进行营养评估。她是一名铁人三项运动员，近期训练强度显著增加，但感觉经常性疲劳，体检发现血红蛋白水平低于正常范围下限。她自述饮食中包含红肉，但频率不高，常因训练后饥饿感而选择快餐。请分析她可能存在的铁缺乏原因，并提出