春季养生知识科普宣教培训讲座.pptxVIP

社区健康科普讲座春季养生，顺时而养疏肝·养阳·防病·调神汇报时间：2026年

春季养生·顺时而养课程导览本次讲座共分四个板块，由原理到实践，循序渐进。壹春生之道认识春季养生原理贰春日食养掌握饮食调养要点叁起居运动落实日常养生习惯肆防病情志预防疾病调畅身心

春生之道春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣01

春季养生·总则春季养生，先懂一个顺字壹春气主升发《黄帝内经》云：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。春天万物复苏、阳气升发，人体也应顺应这种生长之气。贰肝木喜条达春对应五行之木、五脏之肝，肝主疏泄、喜条达——就像春天的树木需要舒展枝条。叁顺字是总纲此时养生的核心在于顺应天时：不压抑、不过度，让肝气顺畅生发。对中老年人而言，先懂一个顺字，就是为全年健康打下第一块基石。春季养生知识科普宣教04/16

春季养生·顺时而养护肝气稳睡眠与情绪肝主疏泄，与春气相通。肝气舒畅则情绪平稳、气机顺畅；肝气不舒则郁滞生变。不畅的连锁反应壹偏头痛、两胁胀满、腹胀、消化不良贰情绪不畅，重则血压波动、失眠多梦叁肝木克脾土，连累脾胃运化居家调理抓手壹情志为先：忌暴怒、忌长期压抑贰多踏青赏花，舒展气机叁按揉太冲穴（足背第一、二跖骨间），疏肝解郁、平息肝火养肝先养情，气顺百病轻春季养生知识科普宣教05/16

春日食养省酸增甘，以养脾气02

春季养生·食养搭配应季食材简单搭配