2025-2026年瑜伽体位法考核试卷.docxVIP

2025-2026年瑜伽体位法考核试卷

一、单项选择题（本大题共10小题，每小题2分，共20分）

1.在瑜伽体位法练习中，山式（Tadasana）的主要生理作用不包括以下哪项？

A.强化腿部肌肉群，特别是腘绳肌和股四头肌

B.改善脊柱排列，增强核心稳定性

C.直接提升肺活量，促进呼吸系统功能

D.培养身体平衡感，协调神经系统功能

参考答案：C

解析：山式作为基础体位法，其核心生理作用集中于下肢力量构建、脊柱功能强化和本体感觉提升。选项A正确，山式通过站立姿势自然激活大腿前后侧肌肉；选项B正确，该体位法要求脊柱保持中立，能有效增强核心肌群；选项C错误，山式虽能通过站立姿势轻微提升呼吸效率，但并非其主要生理作用，深呼吸练习（如Kapalabhati）更直接作用于肺活量提升；选项D正确，山式要求身体各部分协调用力，有助于平衡感培养。本单元教材第15页明确指出“山式的主要生理效益集中于肌肉强化和脊柱功能改善”，故C为正确答案。

2.练习树式（Vrksasana）时，为避免平衡不稳，以下哪个技术要点是错误的？

A.将重心均匀分布在双脚，避免过度依赖单脚

B.目视前方固定点，保持颈部与脊柱自然伸展

C.下放支撑腿的膝盖内侧可接触地面以辅助平衡

D.练习初期可借助瑜伽砖或墙壁进行支撑辅助

参考答案：A

解析：树式平衡的关