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2026年健身教练运动损伤预防知识测试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.急性闭合性软组织损伤（如扭伤）在24-48小时内的处理原则是

A.热敷、按摩、口服止痛药

B.休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢

C.热敷、制动、理疗、口服抗生素

D.按摩、功能锻炼、口服消炎药

2.肩袖肌群由哪四块肌肉组成

A.肱二头肌、肱三头肌、肩胛下肌、冈上肌

B.肱二头肌、肱三头肌、冈下肌、小圆肌

C.肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌

D.冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌

3.关于膝内扣（膝盖内扣）的成因，以下哪项是错误的

A.髋外展肌群无力

B.胫骨内旋

C.股四头肌张力不平衡

D.踝关节过度背屈

4.深蹲时，如果客户出现“膝盖内扣”，最可能损伤的部位是

A.腹股沟（内收肌群）

B.膝内侧副韧带（MCL）

C.膝外侧副韧带（LCL）

D.腓肠肌

5.RICE原则中，R代表的是

A.Rest（休息）

B.Run（跑步）

C.Rotate（旋转）

D.Restrain（抑制）

6.预防肩袖损伤的关键在于加强哪块肌肉的稳定性

A.胸大肌

B.三角肌前束

C.肩胛提肌

D.下斜方肌

7.以下哪种热身方式属于动态热身

A.静态压腿

B.行进间高抬腿

C.静态转肩

D.静态弓步压