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2026年瑜伽教练教学计划与实施能力测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.在标准的瑜伽课程结构中，热身、主课和放松通常按照什么顺序排列？

A.热身、主课、放松

B.主课、热身、放松

C.放松、热身、主课

D.热身、放松、主课

2.在编排瑜伽体式序列时，为了符合人体生理机能的适应规律，通常遵循的原则是：

A.由弱到强

B.由强到弱

C.动态与静态交替

D.倒立与前屈交替

3.瑜伽教学口令中，如果学员正处于深度后弯动作中，教练应引导其：

A.深度挤压腹部

B.保持脊柱延展，胸腔打开

C.尽量将头向后仰

D.快速完成动作以节省时间

4.关于瑜伽辅助手法，以下哪项描述是正确的？

A.辅助的主要目的是帮助学员完成高难度体式

B.辅助时应使用蛮力将学员的身体摆放到教练认为正确的位置

C.辅助的目的是提供支撑、反馈信息和引导意识

D.辅助只是教练展示力量的一种方式

5.对于初次接触瑜伽的学员，以下哪种体式通常不建议在经期进行练习？

A.树式

B.婴儿式

C.挤压腹部的扭转体式

D.坐姿前屈

6.制定教学计划时，以下哪项不是必须考虑的核心要素？

A.教学目标

B.学员的身体状况

C.教练的个人喜好

D.课程时长

7.在课堂教学中，如果学员出现头晕或恶心现象，教练应首