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2026年瑜伽教练实践能力考核试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单选题

1.在瑜伽练习中，呼吸与动作配合的原则是吸气时延展身体，呼气时折叠或扭转身体，这体现了哪种呼吸技巧？

A.胸式呼吸

B.腹式呼吸

C.完全呼吸

D.鼻吸口呼

2.在做站立前屈（Uttanasana）时，为了防止膝盖过度伸展（超伸），以下哪个做法是正确的？

A.膝盖完全锁死伸直

B.膝盖微屈，保持弹性

C.膝盖向外打开

D.膝盖向内扣

3.以下哪项是瑜伽教学中“口令清晰度”的重要体现？

A.语速极快，赶进度

B.语调平淡，没有起伏

C.语速适中，有节奏感，指令明确

D.只做动作，不说话

4.在下犬式中（AdhoMukhaSvanasana），双手手掌的摆放位置应该是？

A.手指并拢，指向正前方

B.手指张开，虎口压实地面

C.手指指向身体两侧

D.手掌完全扣住地面

5.在流瑜伽（Vinyasa）的串联中，从下犬式进入四柱支撑（ChaturangaDandasana）时，身体接触地面的顺序通常是？

A.鼻尖、腹部、膝盖

B.胸口、腹部、大腿

C.肘部、胸部、腹部

D.脚趾、膝盖、臀部

6.以下哪项属于瑜伽练习中需要避免的常见错误？

A.保持脊柱中立位

B.膝盖超伸

C.呼吸与动作协调

D.肩膀