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烦躁型抑郁情绪自测问卷（成人通用版）及详细结果解析

这份测试针对以烦躁、易怒、内心憋闷为主要表现的抑郁情绪状态设计。区别于大众认知里“单纯低落、想哭”的抑郁，很多人的抑郁并非沉默消沉，而是长期心里烦躁、容易发火、耐心耗尽、对一切提不起劲，伴随内心压抑、自我否定。

本问卷为情绪状态自测参考，结果仅用于自我认知筛查，不替代医院专业诊断，若情绪问题长期影响生活、工作、睡眠，建议及时寻求心理医生或精神科医师的专业帮助。

测试规则：共20道题，根据自己近两周内的真实状态作答，无需刻意美化、不用反复纠结。每题对应四个选项，对应不同分值，完成后累加总分，对照文末结果解析即可。

选项分值：A=0分（完全没有）B=1分（偶尔出现）C=2分（经常出现）D=3分（几乎每天都有）

一、自测题目

1.心里莫名发慌、烦躁，没有具体烦心事，却始终静不下来

2.极易被小事激怒，家人、同事随口一句话，都会让自己心生火气

3.脾气变差，容易发火、摔东西、说话带刺，事后又会后悔自责

4.内心压抑憋闷，像有块石头压着，时常觉得胸口堵得慌

5.对以前喜欢的事彻底提不起兴趣，追剧、逛街、玩乐都觉得没意思、很麻烦

6.精力断崖式下降，明明没做体力活，却整天疲惫乏力、浑身酸软

7.专注力严重下降，看书、工作、聊天都容易走神，脑子昏沉迟钝

8.睡眠紊乱，要么熬夜失眠、翻来覆去睡不着，要么嗜睡乏力、醒后依旧疲