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第三节

关注合理营养与食品安全

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暴饮暴食损坏肠胃关注合理营养与食品安全周pptPowerPoint第2页

合理营养合理营养——能够满足人体天天对能量和各种营养物质需要营养。关注合理营养与食品安全周pptPowerPoint第3页

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能量起源:每克糖类、脂类、蛋白质在体内彻底分解产生能量叫该食物热价糖类17.15kJ/g脂肪38.91kJ/g蛋白17.15kJ/g糖类、脂类和蛋白质能量=17.15×(糖＋蛋白质)＋38.91×脂肪关注合理营养与食品安全周pptPowerPoint第6页

良好饮食习惯1、一日三餐,按时进餐；2、不偏食不挑食；3.不暴饮暴食。关注合理营养与食品安全周pptPowerPoint第7页

1.食物多样,谷类为主

??2.多吃蔬菜水果和薯类

??3.天天吃奶类、豆类及其制品

?4.经常吃适量鱼禽蛋瘦肉,少吃肥肉和荤油

?5.食量与体力活动要平衡,保持适宜体重

??6.吃清淡少盐膳食

??7.如饮酒应适量

??8.吃清洁卫生不变质食物?中国居民平衡膳食宝塔”关注合理营养与食品安全周pptPowerPoint第8页

按照营养学要求:初中阶段学生天天所需能量，男生约为110