上班族的熬夜恢复饮食.docxVIP

上班族的熬夜恢复饮食

1.现状分析

作为一名资深的职场人，我见过太多和我一样在写字楼里熬着夜、拼着命的伙伴。我不知道你有没有过这样的经历：明明计划好晚上十点半就睡，结果临到下班接到临时要赶的项目方案，直到凌晨两点才终于把最后一个标点符号改完；或者明明已经躺到床上了，却翻来覆去怎么也睡不着，刷手机刷到眼睛发酸，一看时间已经过了午夜。这些听起来再平常不过的“熬夜时刻”，正在一点点拖垮我们的身体，而熬夜后的饮食，更是藏着很多我们没注意到的健康陷阱。

1.1上班族熬夜的普遍性

前阵子我整理身边朋友的作息表，发现几乎每个做互联网、新媒体、咨询或者销售的朋友，每周都有三四天在熬夜。有的是被迫加班，有的是习惯了深夜的安静，有的是压力大到失眠。就说我认识的小林，他做技术岗已经五年了，从入职开始就经常熬夜，最夸张的时候连续一周每天只睡三个小时。他说“已经习惯了，不熬夜反而睡不着”，可实际情况是，他现在每天早上起来都觉得头沉，嘴里发苦，下午的时候连敲代码都经常卡顿，开会的时候需要靠掐自己的大腿才能保持清醒。

1.2熬夜后饮食的常见误区

熬夜后的饮食，简直就是一场“灾难现场”。我见过太多人熬夜后第一反应是点烧烤、泡面、冰奶茶，这些食物确实能暂时让你忘记疲惫，但事后的代价也很明显。比如小林，他以前熬夜后总吃宵夜，那段时间不仅体重涨了十斤，还经常胃痛，去医院检查是慢性胃炎。还有一次我自己熬夜赶报告，实