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控制糖尿病的睡眠与饮食关系

1现状分析

对于很多被糖尿病困扰的人来说，控糖之路似乎总是充满“条条框框”——不能吃甜的，不能喝高油的，每天要定时吃药、运动，却常常忽略了两个最贴近生活、也最影响控糖效果的核心因素：睡眠和饮食。很多糖友直到确诊多年，都只是把“控制饮食”和“规律睡眠”当成两个独立的任务去完成，却不知道它们是控糖体系里紧密咬合的“齿轮”，一个齿轮卡壳，另一个也会跟着转不动，甚至形成恶性循环。

我接触过不少这样的例子：有位确诊糖尿病一年的阿姨，严格执行“水煮菜控糖法”，顿顿不吃主食，可不到半年，她的睡眠越来越差，每晚要熬到后半夜才能睡着，早上测空腹血糖反而比之前偶尔吃少量米饭的时候还高