【通用】【期中】从容应考——期中备考心态调适与应试技巧主题班会【课件】.pptxVIP

主题班会·心态与方法从容应考期中备考心态调适与应试技巧主题班会XX中学·X年级X班·班主任：XXX

今天我们聊六个话题今天我们聊六个话题2/20●01正视焦虑：紧张不等于坏事●02识别信号：考前焦虑的几种表现●03拆解焦虑：你到底在怕什么●04调节方法：五个立刻能用的小技巧●05考场技巧：拿到考卷怎么做●06考后心态：往前看不回头

PART01正视焦虑紧张，说明你在乎正视焦虑0/20

考试前紧张是完全正常的考试前紧张是完全正常的4/20心理学耶克斯-多德森定律告诉我们：适度的焦虑能让注意力更集中、反应更快、效率更高；一点都不紧张反而容易松懈，过度紧张才会发挥失常。完全不紧张松懈、大意、容易犯低级错误适度紧张（最佳）注意力集中、思维敏捷、发挥稳定过度紧张大脑空白、手抖心慌、影响发挥

PART02识别信号这些都是焦虑在说话识别信号0/20

你有没有过这些感受？如果中了3条以上，说明你正在经历考试焦虑你有没有过这些感受？6/20生理反应失眠、头痛、胃痛、心跳加快、手心出汗、吃不下饭情绪反应烦躁、易怒、想哭、坐立不安、觉得自己什么都不会思维反应脑子一片空白、记不住东西、注意力无法集中、反复想考砸的画面行为反应拖延不想复习、疯狂刷手机、坐不住、频繁上厕所??这些都是正常的应激反应，不是你心理素质差。学会识别它，