考前情绪调配秘方（ppt课件）-小学生主题班会通用版.pptxVIP

?深呼吸一下给情绪调调色加油;目录CONTENTS·考前;情景导入：小明的烦恼马上就要期;什么是考前焦虑？?心理小课堂;焦虑一定是坏事吗？小秘密时间焦;6身体发出的信号（一）心跳加速;身体发出的信号（二）紧张悄悄藏;心理发出的信号（一）脑子一片空;心理发出的信号（二）9坐立不安;互动小测试：我的焦虑指数012;秘方篇·过渡情绪调配;秘方一：接纳情绪情绪不是敌人，;如何接纳情绪？承认自己的情绪，;小故事分享：大禹治水古人的智慧;15互动练习：给情绪起个名字互;秘方二：呼吸放松法当我们紧张时;4-4-6黄金呼吸法（吸气）第;4-4-6黄金呼吸法（屏息）2;4-4-6黄金呼吸法（呼气）第;小贴士与练习每天练习3-5次，;秘方三身体放松技巧;技巧一：肌肉放松考前情绪调配秘;技巧二：肩膀绕圈一起做做看技巧;技巧三：伸展运动一起动起来！技;技巧四：减压手指操减压手指操十;互动环节互动环节：动起来！全体;秘方四积极的自我对话语言是有力;内心的“反派台词”听一听，心里;内心的“正派台词”考前情绪调配;魔法转换练习试着把内心的反派;给自己写一封信?暖心小行动1;全班一起大声朗读：我能行！我很;考前温馨小贴士：作息睡个好觉，;考前温馨小贴士：饮食吃清淡、有;班主任总结寄语心理班会·暖;感谢聆听！祝大家考试顺利，取得