健康我要睡觉了托班PPT.pptxVIP

??托班健康睡眠科普健康，我要睡觉了好梦陪我入眠，健康伴我成长汇报时间·2026

目录·CONTENTS课程导览1认识睡觉的重要性2有妙招掌握温柔的安抚技巧3养成记建立规律的睡眠习惯4一起睡亲子共读与家园配合睡眠小秘密睡前安抚好习惯家园共育健康我要睡觉了·托班健康睡眠科普

睡眠小秘密睡觉是身体充电的时间01

睡眠小课堂睡觉让身体悄悄长大睡觉＝身体充电白天蹦跳、玩玩具、学本领，身体会累晚上躺下闭眼，身体开始休息和修整睡得好的宝贝：起床更有精神，吃饭更香，玩得更开心家长可以这样说睡觉时，小手小脚在安安静静长力气，第二天才有力气跑得飞快、跳得高高。健康我要睡觉了·托班健康睡眠科普04/18

睡眠小课堂睡不够的小信号越早接住信号，孩子越容易安静下来；拖着不睡，反而越来越兴奋。托班孩子不会说“我很困”，困意常变成小情绪。傍晚易闹一点点小事就哭、走路东倒西歪，多半是身体在喊要睡觉。三个入睡信号1揉眼睛2打哈欠3赖在怀里不动看到这些，就该提前准备入睡，而不是继续逗着玩。健康我要睡觉了·托班健康睡眠科普05/18

睡眠小课堂白天玩得好，晚上睡更香动得够，才睡得着白天跑跳晒太阳，身体积攒适度疲劳，晚上自然犯困。动得少，反而睡不着白天窝着不动，精力没处释放，夜里翻来覆去难入睡。照着托班节奏来上午活动→中午午睡→下午游戏→晚饭后安静下来动与静交替好，晚上的觉才又