全民修身之——夏季养生.pptVIP

夏季养生东升医院曾昭暖二O一二年五月二十五日4.精神要平和究竟什么是养生?又该如何保养呢???养生就是保养生命1.作息有规律2.饮食有节制3.劳逸相结合（一)起居养生晚睡早起、注意防晒、防纳凉过度防日光中紫外线照射伤害:勿在阳光下久置与暴晒,防皮肤损伤,用好防护用具,做好防晒措施。防纳凉过度避免在檐下、过道或露天乘冷过夜。乘凉时,要特别注意腹部的保护。不可饮冷无度,致使中气内虚。晚睡早起、适当午觉等避免过度暴晒（一)起居养生1.晚睡早起，把储备的能量消耗掉——顺应自然界阳盛阴虚的变化晚睡早起,拨对你的生物钟适当午睡促健康——消除上午工作的疲劳,补充精力,尤其是中老年人最佳入睡时间是22:00—23:00;最佳起床时间是5:30—6:30。最佳的休息时间为1小时④最好脱掉外衣,腹部盖上毛巾被,保护胃腹部如何午睡有讲究（一)起居养生①饭后不要立即躺卧,应稍活动,利消化②不宜在有穿堂风经过的地方午睡③不要伏在桌子上睡,以免压迫胸部,影响呼吸（一)起居养生①会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。夏季睡眠不足对人体有什么害处?②会引起皮肤毛细血管淤滞,易生