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2026年瑜伽教练运动训练计划设计测试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（请选择最符合题意的选项）

1.根据运动训练学原理，训练负荷安排应遵循的原则不包括：

A.超负荷原则

B.个体化原则

C.可逆性原则

D.重复性原则

2.在为一位长期久坐办公室、希望改善腰背疼痛和提升核心力量的初学者设计瑜伽训练计划时，以下哪个目标设定不符合SMART原则？

A.三个月内每周练习三次，腰背疼痛感显著减轻。

B.提高核心稳定性，能够顺利完成桥式体式（SetuBandhaSarvangasana）。

C.一年内完全摆脱腰痛困扰。

D.增加肩关节活动度，能够舒适地完成眼镜蛇式（Bhujangasana）。

3.评估一位学员的柔韧性时，除了观察体式完成度，还应关注以下哪个重要方面？

A.学员喜欢的瑜伽流派

B.学员既往运动损伤史

C.学员对瑜伽哲学的理解程度

D.学员本次课的出勤频率

4.对于患有高血压的学员，在设计瑜伽呼吸训练（Pranayama）计划时，应特别注意避免或谨慎使用哪种呼吸方法？

A.乌加依呼吸（UjjayiPranayama）

B.毗拉尔瓦纳呼吸（Bhramar