老年人饮食养生PPT课件.ppt

编辑版ppt*老年人饮食养生新大社康编辑版ppt*中国居民平衡膳食宝塔编辑版ppt*老年人饮食基本原则三高：食物要高新鲜度、高纤维素、高蛋白质。三不宜：1、饭后不宜剧烈活动。2、饭后不宜洗澡。3.不宜吃刺激性的辛辣食物。?三餐：1、早餐：吃饱，为一天的热量打下基础，特别是上午，是人精力教旺盛的时候，需要有充足的热能供给。因此，早餐不但要吃饱而且质量要好，可食用牛奶、鸡蛋、豆浆、面包、蛋糕、馒头等。2、午餐：吃好，因为起着承上启下的作用，一方面补充上午的热量消耗，另一方面还要为下午供给热能。所以，应丰富些，主食、荤菜、素菜都应该有。编辑版ppt*老年人饮食基本