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2026年健康生活方式选择与评估测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（请选择最符合题意的选项）

1.以下哪项不属于世界卫生组织（WHO）定义的四大健康生活方式行为？

A.规律进行体育锻炼

B.均衡营养，合理膳食

C.长期吸烟

D.保持心理平衡，管理压力

2.根据最新的膳食指南（至2026年），成年人每天摄入的全谷物应占主食总量的建议比例是？

A.低于10%

B.10%-25%

C.26%-50%

D.51%-100%

3.以下哪种运动方式属于有氧运动，适合大多数成年人进行以增强心肺功能？

A.举重训练

B.竞技性短跑

C.快走、慢跑、游泳

D.拉伸瑜伽

4.长期精神压力过大可能增加患病风险，以下哪种应对方式通常被认为是不健康的？

A.进行体育锻炼释放压力

B.与信任的人倾诉

C.发展兴趣爱好转移注意力

D.通过吸烟或酗酒麻痹自己

5.以下关于睡眠的说法，哪一项是正确的？

A.每个人需要的睡眠时间都完全相同

B.睡眠不足不会显著影响身体健康

C.保证充足且规律的睡眠是维持身心健康的重要条件

D.小睡可以