关于运动踝关节损伤的小常识.pptxVIP

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课程导览01认识踝关节损伤结构与损伤分级02预防先行防护意识与训练习惯03急性处理RICE原则与禁忌04康复与回归分阶段训练重返运动

认识踝关节损伤01

认识踝关节踝关节为何容易受伤结构短板外侧韧带比内侧薄弱，活动范围大、稳定性弱，走路、跳跃、变向时几乎承担全部地面冲击力。损伤数据踝关节扭伤约占所有运动损伤的40%；约90%崴脚为内翻型，最常伤及距腓前韧带，其次为跟腓韧带。结构弱点叠加高频使用，让踝关节成为运动损伤的第一高发部位02/19

踝关节扭伤·分级评估损伤分级决定处理方向Ⅰ度韧带拉伸·未撕裂症状表现轻微肿胀酸痛，行走基本正常恢复期1～3