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2026年健身教练运动营养补充方案制定测试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.1克碳水化合物在体内氧化分解大约能产生多少热量？

A.4千卡

B.7千卡

C.9千卡

D.4.18千卡

2.对于大多数从事力量训练的健身教练而言，建议的每日蛋白质摄入量范围是体重的多少倍？

A.0.8-1.2克/公斤

B.1.2-1.6克/公斤

C.1.6-2.2克/公斤

D.2.5-3.0克/公斤

3.关于肌酸的作用机制，下列哪项描述是错误的？

A.增加肌肉中的磷酸原储备

B.提高短时间爆发力

C.促进肌肉糖原的合成

D.具有抗氧化作用

4.在进行高强度间歇训练（HIIT）前的30-60分钟，最佳的营养补充剂选择是？

A.乳清蛋白粉

B.酪蛋白

C.含咖啡因的运动饮料或氮泵

D.复合维生素片

5.下列哪项不属于BCAA（支链氨基酸）的主要生理功能？

A.提供能量

B.减少肌肉蛋白分解

C.促进肌肉蛋白合成

D.促进脂肪氧化

6.人体每日总能量消耗（TDEE）中，哪一项通常占比例最大？

A.基础代谢（BMR）

B.食物热效应（TEF）

C.体力活动消耗（PA）

D.静息能量消耗（REE）

7.对于减脂期的健身人群，建议每日脂肪摄入量应控制在体重的多少范围内？

A.0.5-0