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办公室久坐族的肩颈保健

一、现状分析

1.1现状的普遍性办公室久坐族的肩颈问题，早已不是个别现象。只要你留意身边的同事，从刚入职的年轻实习生到部门里经验丰富的老员工，几乎每个人都有过或轻或重的肩颈不适经历。我自己刚工作那阵，每天从早到晚盯着电脑，中间除了去卫生间几乎不挪窝，不到半年就开始出现肩颈僵硬的情况，后来问了身边的人，才发现大家都大同小异：早上起来脖子僵得像被胶水粘住，打字久了肩膀发酸得要靠同事帮忙按两下，甚至有时候转头都能听到“咔咔”的声响。这种普遍性，很大程度上源于我们的工作模式已经和“静态”绑在了一起——多数办公室的工作内容都依赖电脑，每天静态伏案的时间往往超过八九个小时，再加上下班后回家瘫在沙发上刷手机，整体静态时间更是占到了全天的大部分，肩颈自然成了“重灾区”。

1.2现状的典型表现肩颈不适的表现，每个人可能不一样，但都有迹可循。最常见的就是清晨起床时的僵硬感，明明前一晚睡觉没压到脖子，可一转头就觉得像是有人在扯着神经；工作中需要抬胳膊取文件，或者拿高处的东西，会突然感到肩膀传来一阵钝痛，连带着胳膊都抬不起来；还有的人会莫名头晕，注意力没法集中，明明没熬夜，却总觉得昏昏沉沉，这其实是肩颈紧张压迫到血管，导致大脑供血不足；更严重的是，肩颈部位会摸到硬硬的“硬结”，就像一块石头嵌在脖子和肩膀的连接处，按下去的时候酸痛感会直钻太阳穴。这些表现看似是小问题，可时间久