春节养生先养肝养生培训课件PPT.pptxVIP

春节健康指南春节养生先养肝养肝·护肝·调肝·疏肝发布时间2026年

课程导览01春节与肝时令特点与肝脏的密切关联02识肝养肝伤肝行为与肝脏预警信号03饮食养肝春节餐桌上的养肝方案04起居调肝作息保暖与穴位调理05情志与运动疏解情绪与适度锻炼06新春行动可执行的养肝清单

春节与肝春气通肝，顺时而养春节时节，肝脏最需要呵护01

春气通肝顺时养生中医认为，春季与肝脏相应，肝气在春天最为旺盛顺应春生之势，疏肝理气，养护生机五行归属春属木，肝亦属木木喜条达而恶抑郁时令特点阳气升发，万物萌动人体肝气随之舒展养生要点顺应生发之势，让肝气舒畅切忌压抑郁结春节窗口期春节恰处冬春之交是养肝护肝的关键窗口期

春节为何最累肝节日越热闹，肝脏越辛苦节日越热闹，肝脏越辛苦熬夜守岁通宵娱乐肝脏错过夜间修复时段饮酒频繁酒精代谢几乎全由肝脏承担高油高糖脂肪堆积加重代谢负担情绪起伏肝气郁结容易不畅

识肝养肝肝不好，全身都受累认清伤肝行为，读懂肝脏信号02

肝脏的核心功能代谢中枢参与糖、脂肪、蛋白质的合成与分解。解毒工厂分解酒精、药物残留与体内代谢废物。分泌胆汁帮助脂肪消化吸收，促进肠道通畅。免疫防线清除体内有害物质，抵御外来侵扰。储血调节参与血液的储存与调配，肝血充盈则周身得养。

春节常见伤肝行为大量饮酒酒精主要靠肝脏代谢，过量直接损伤肝细胞暴饮暴食一次性进食过多，代谢负担骤增长期熬夜错过肝脏自我修复的黄金时段情绪