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2026年瑜伽教练课程调整能力测试题库

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、请根据以下案例，提出具体的课程调整方案，并详细说明调整的理由。

案例一：你正在教授一个60分钟的初级流瑜伽课程。课程计划包含五个核心体式串联（猫牛式、下犬式、低弓步、战士一式、三角式），以及一段呼吸练习和结束放松。在课程进行到一半时，你发现大约三分之一的学员（包括一位平时比较活跃的学员）显得有些气喘吁吁，动作幅度明显减小，而另外三分之一的学员则似乎轻松有余，甚至开始自行增加一些难度动作。同时，你注意到场地的一角有些光线较暗，且地面较凉。

二、假设你是一位经验丰富的瑜伽教练，请简述当你发现一位有慢性腰痛史的学员在课堂上尝试做“眼镜蛇式”时，你会采取哪些步骤来调整或替代这个体式，并说明你的判断依据和沟通方式。

三、请描述如果你在一个户外瑜伽课上，突遇一场小雨，你会如何及时调整课程内容、流程和指导方式，以确保学员的安全和练习效果。

四、针对以下学员情况，分别提出一个核心的瑜伽课程调整方向或具体的练习建议。

1.一位办公室职员，长期伏案工作，经常感到颈部前倾、肩部僵硬，伴有轻度头痛。

2.一位马拉松运动员，需要在瑜伽课中增加核心力量和下肢力量，以辅助其训练，但无特定柔韧性需求。

3.一位刚生完孩子的妈妈，正在哺乳期，需要恢复体力，缓解腰背疼痛，并