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2026年健身教练运动训练计划与实施测试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（共20题，每题1分）

1.根据超负荷原则，在制定运动计划时，应逐渐增加训练负荷，以下哪种情况最符合该原则？

A.一直使用最大重量进行训练，不休息

B.训练重量始终保持在当前水平的90%

C.在身体适应当前负荷后，逐渐增加重量、次数或组数

D.每次训练都使用相同的重量和组数

2.关于肌肉的收缩形式，以下哪项描述是正确的？

A.向心收缩是指肌肉长度缩短的收缩形式

B.离心收缩是指肌肉长度缩短的收缩形式

C.等长收缩是指肌肉长度发生显著变化的