喝水／步数／习惯养成每日打卡表合集.docxVIP

PAGE1/SECTIONPAGES1

每日喝水打卡表（周表）

姓名：________________周次：第______周起止日期：____年____月____日至____年____月____日

每日目标饮水量：____________毫升（建议结合个人体重、活动量与气候自行设定）

序号

星期

日期

目标量(ml)

晨起

上午

中午

下午

傍晚

睡前

当日合计(ml)

达标

备注

1

周一

□

2

周二

□

3

周三

□

4

周四

□

5

周五

□

6

周六

□

7

周日

□

合计

—

—

—

—

—

打卡说明：每格填写该时段实际饮水量（毫升）；达标栏达标打「√」，未达标打「×」。

本周达标天数：______天本周日均饮水量：____________毫升

制表人：____________本人签字：____________

日期：____年____月____日

每日喝水打卡表（月表）

姓名：________________月份：____年____月

每日目标饮水量：____________毫升

序号

日期

目标量(ml)

实际饮水量(ml)

达标

序号

日期

目标量(ml)

实际饮水量(ml)

达标

1

1日

□

17

17日

□

2

2日

□

18

18日

□

3

3日

□

19

19日

□

4

4日

□

20

20日

□

5

5日

□

21