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2026年健康生活方式选择测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（每题只有一个最符合题意的选项）

1.以下哪种膳食模式最符合当前推荐的均衡营养原则？

A.高脂肪、高糖、高盐，主食以精米白面为主

B.多吃新鲜蔬菜水果、全谷物，适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉，限制油、盐、糖

C.以方便食品为主，偶尔吃些水果和蔬菜

D.只吃蔬菜和水果，不吃主食和蛋白质食物

2.关于身体活动频率，世界卫生组织推荐的成年人每周至少应进行多少中等强度或高强度身体活动？

A.2次

B.3次

C.5次

D.7次

3.以下哪种行为是有效管理压力、缓解焦虑情绪的常用方法？

A.通过吸烟或酗酒来麻痹自己

B.长时间沉浸在网络游戏中忽略现实问题

C.进行规律的体育锻炼、练习正念或冥想、与信任的人交流

D.将所有问题都归咎于他人，避免承担责任

4.维生素D对于人体健康至关重要，以下哪种途径是获取维生素D最主要、最安全的方式？

A.依靠饮食中的富含维生素D的食物（如蛋黄、深海鱼）

B.口服维生素D补充剂

C.经常晒太阳，让皮肤合成维生素D

D.通过注射方式补充

5.在预防传染病方面，“七