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2026年健康生活方式与健康心理评估测试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、判断题（每题2分，共10分）

1.健康不仅仅是身体没有疾病，还包括心理健康和社会适应良好。

2.每个人每天都需要喝8杯水，这样可以保证身体的新陈代谢。

3.心理健康就是指一个人没有任何消极情绪。

4.运动后只要出汗了，就说明运动量达标了。

5.每天保证7-8小时的睡眠时间对恢复体力和精力至关重要。

二、单项选择题（每题3分，共30分）

1.世界卫生组织（WHO）对健康的定义是（）。

A.身体没有疾病

B.心理没有疾病

C.身体、心理和社会适应的完好状态

D.情绪稳定，性格开朗

2.下列哪种饮食习惯最有助于维持健康体重？（）

A.每顿饭都吃撑

B.只吃精米白面，不吃粗粮

C.均衡饮食，控制总热量，多吃蔬菜水果

D.经常不吃早餐，晚餐暴饮暴食

3.每日食盐摄入量建议不超过（）克。

A.3

B.5

C.9

D.12

4.当我们感到心理压力过大时，下列哪种应对方式是积极有效的？（）

A.独自生闷气，不与人沟通

B.立即通过暴饮暴食来发泄

C.寻求社会支持，与朋友或家人倾诉

D.长时间沉迷于网络游戏逃避现实

5.睡眠周期通常为（）小时。

A.2-3

B.4-5

C.5-6

D.6-8

6.