养骨、养筋、养血——60+中老年一年脊柱养护总纲.pptx

社区健康讲堂养骨、养筋、养血60+中老年一年脊柱养护总纲骨量账·筋韧账·血供账汇报时间：2026年

课程导览全课结构·一页看懂壹总纲三本账一起记养脊柱不是养骨头贰第一本账骨量账骨头里的存款叁第二本账筋韧账柔性支架肆第三本账血供账椎间盘靠渗透吃饭伍一年四季清单该做什么跟着季节走的行动清单陆自测与红线截图存下来关键信号，随时对照

总纲：三本账一起记养脊柱不是养骨头，是三本账一起记01

冬季养脊·总原则方向别搞反：去寒就温「去寒就温，无泄皮肤。——《素问·四气调神大论》白话：该保暖时保暖，别让皮肤腠理过度开泄。八个字管住冬天——方向对了，事就好办。本周脊柱话题，底下是同一条线脊柱要撑得住、动得开、养得住，靠三样：壹骨量足贰筋韧弹叁血供畅任何一样掉链子，人就会疼、僵、走不动。养骨·养筋·养血——三本账一起记04/47

经典原文·辨清分工同一章两句话，前后各有用壹前句·管原则「冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳」总原则——别折腾阳气。贰后句·管做法「去寒就温，别泻皮肤」操作方法——把「藏」落到身上。同一章两句话：前一句讲总原则，后一句讲操作方法——不是换皮重发。养骨·养筋·养血——三本账一起记05/47

脊柱养护·收官养脊柱是记三本账赵大夫先讲最要紧的一句：养脊柱不是养骨头，是三本账一起记壹骨量账骨头硬不硬贰筋韧账筋绷得