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2026年瑜伽教练课程评价考核试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、理论知识部分

1.瑜伽起源于哪个地区？请列举其大致年代。

2.简述“业力”（Karma）在瑜伽哲学中的含义及其与个人努力的关系。

3.瑜伽练习中强调的“正念”（Mindfulness）与日常生活中的专注力有何联系？请简述其重要性。

4.列举瑜伽练习中常见的五个核心肌群，并简述其在维持身体稳定中的作用。

5.简述脊柱的生理弯曲及其在瑜伽体式中的意义。

6.解释瑜伽中的“Prana”和“Apana”概念，并说明它们在呼吸练习（Pranayama）中的平衡重要性。

7.列举三种常见的瑜伽清洁法（Shatkarmas），并简述其中一种的操作要点及注意事项。

8.瑜伽练习中常用的辅具有哪些？请至少列举五种，并说明其中两种在不同体式中的应用目的。

9.印度大师提鲁玛莱·克里希那玛查雅（TirumalaiKrishnamacharya）通常被誉为现代瑜伽的“父祖”，他被广泛认为复兴了哪些主要的瑜伽流派？

10.简述瑜伽练习对改善消化系统功能可能产生的益处及其生理机制。

二、实践技能部分

1.请详细描述如何在瑜伽练习中安全地完成“下犬式”（AdhoMukhaSvanasana），并说明该体式对身体的哪些部位有拉伸和强化的作用。