糖尿病患者的脂肪食物选择.pptxVIP

糖尿病患者的脂肪食物选择;;第一章节;第二章节;现状分析：那些关于“脂肪”的认知错位;现状分析：那些关于“脂肪”的认知错位;第三章节;问题识别：糖尿病患者常踩的“脂肪雷区”;雷区一：完全戒断脂肪——“脂肪=敌人”的认知陷阱;雷区二：反式脂肪——藏在“美味”里的“隐形杀手”;雷区三：饱和脂肪过量——“天然的就是好的”误区;雷区四：“好脂肪”吃太多——“健康食品”也有量的边界;第四章节;科学评估：搞懂“脂肪家族”的“好坏之分”;脂肪的三大类：你要分清“敌友”;脂肪的三大类：你要分清“敌友”;评估自己的脂肪摄入：学会看“食物标签”;第五章节;方案制定：糖尿病患者的“脂肪选择清单”;第一步：确定你的“脂肪配额”;第二步：选对“好脂肪”的来源;第二步：选对“好脂肪”的来源;第三步：限制“中性脂肪”（饱和脂肪）的摄入;第四步：彻底避开“坏脂肪”（反式脂肪）;第五步：搭配“控糖好伙伴”——膳食纤维;第一章节;实施指导：从“知道”到“做到”的具体技巧;用“量化工具”控制炒菜油;用“小容器”控制坚果量;在外就餐：学会“挑菜”和“改造菜”;零食：选“低脂肪+高纤维”的;识别“隐形脂肪”：学会“看标签”;循序渐进：从“少一点”到“对一点”;第二章节;效果监测：怎么知道你的“脂肪选择”对了？;指标监测：定期查这3项;日记监测：用“饮食日记”找问题;第三章节;总结提升：脂肪不是敌人，“会选”才是关键;总结提