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2026年天津市南开区第一中学高一学生心理调适方法同步练习题及答案

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2026年天津市南开区第一中学高一学生心理调适方法同步练习题及答案

一、单项选择题（共20小题，每题1分）

1.面对学业压力，以下哪种心理调适方法最为有效？

A.完全回避问题，不去想学业压力

B.积极寻求老师、同学或家长的帮助

C.持续熬夜学习，用时间来掩盖压力

D.假装压力不存在，继续正常生活

参考答案：B

解析：面对学业压力，积极寻求帮助是科学有效的调适方式，可通过老师指导、同学互助或家长支持解决具体问题。A项回避问题会延误解决；C项熬夜学习不可持续且损害健康；D项假装不存在无法解决根本问题。

2.在情绪管理中，“合理情绪疗法”强调的核心是？

A.完全压抑负面情绪，避免表露

B.接纳并理解情绪，改变不合理认知

C.通过运动发泄情绪，消耗精力

D.倾诉情绪，寻求他人安慰

参考答案：B

解析：合理情绪疗法（REBT）的核心是认知决定情绪，通过识别并改变不合理信念（如“我必须完美”）来改善情绪。A项压抑情绪有害健康；C项发泄需适度；D项倾诉是辅助手段而非根本。

3.当感到焦虑时，以下哪种呼吸练习方法最推荐？

A.深快呼吸，快速吸入大量空气