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PART4预防欺凌PART4预防欺凌遇到欺凌怎么办？?保持冷静，不要激怒对方，尽量远离危险！勇敢拒绝，大声说“不”，让对方知道你不害怕！及时求助，告诉老师、家长或信任的成年人！保留证据，如果是网络欺凌，截图保存聊天记录！该如何预防欺凌？增强自信，欺凌者往往挑“看起来好欺负”的人下手。结交朋友，结伴而行，降低被欺凌的风险。学会沟通，遇到矛盾时，用语言化解，而不是暴力。PART5心理健康PART5心理健康接纳自身情绪，不抑制或否定，可通过大声哭泣释放痛苦情绪，或向朋友倾诉获得安慰，避免负面情绪堆积。情绪低落时进行合理运动，如爬山、打球、跑步、游泳，既能宣泄不良情