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高中生如何调节心理

压力，同学关于压力的来源主要是学习方面、家长给的压力，特别是到高中之后，繁重的学习压力，教师、家长给予孩子的重压让很多同学出现严重厌学情绪，在学习面前就只会更加抵触。下面是我为您整理的关于高中生如何调节心理，希望对你有所帮助。

1.运用宣泄法

当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

2.采纳理喻法

用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不够;期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。无妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。

3.用意控法

也就是借助于意念，“遇事不慌〞、“遇难不忧〞，自觉调节情绪，心平气和地进入考场，稳健自如地应付考试。

4.充足睡眠法

以足够的睡眠消除疲惫，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果常常失眠，可适当使用一些调节情绪的药物，如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等。

5.适当作息法

适时地娱乐，科学地安排学习时间，及时排除心理压力，合理的饮食调整，就能坚持优良的竞技状态